跑力檢測網頁．推算全馬跑多久或預估半馬要跑多少時間

線上推算全馬跑多久或預估半馬要跑多少時間

從二年前的11月開始練習慢跑至今也參加了不下十場的馬拉松賽事，不過全程馬拉松就在參加了貢寮馬之後就不敢再報名參加了，因為想不到在濱海舉辦的貢寮馬竟然有好大一段的山路，沒練習過跑山路的我去跑出來的成績真的太差了，六個多小時才完賽。

耐力網跑力檢測網頁連結：
http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/estimate/index

還好那場賽事的標準挺不嚴格的，只要是七個小時內完賽都可以拿到獎牌以及初馬獎盃，雖然順利拿到了肖想好久的初馬獎盃不過從此後覺得自己的跑力很差不敢再報任何全馬，就這樣一直跑跑半馬有一搭沒一搭的練著，一直拖到今年我才又覺得跑了二年了是時候要跑回全馬了，非常幸運的一報名萬金石全馬就中籤了，國際級的賽事標準，全馬限時5小時40分必需完賽，心中有陰影很怕沒辦法在時限內完賽。

所以最近開始非常勤勞的練習跑步希望能夠增強大小腿的肌耐力，想上網查查看目前的實力跑全馬大約要花多少時間，就找到了一個很多網友推薦的線上跑力檢測網站「耐力網」，在這個網站可以按照你目前從事運動的最佳成績來推算跑半馬或是全馬的時間大約要花多少時間，不管是游泳或是跑步或是騎腳踏車都可以透過網站的公式作推算，非常方便，我在網站輸入了10KM慢跑最佳成績58分18秒之後按下檢測按鍵，就推算出我的跑力為「33」，相同跑力的跑者全程馬拉松最佳成績大約要花4小時28完賽，半馬最佳成績大約要花2小時10分，其實還滿準的，我的 Garmin GPS 跑步手錶中記錄的半馬最佳成績就是在一年前的國道馬跑出的二小時13分，所以誤差只有三分鐘，非常值得參考的一個好用慢跑能力檢測網站。

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苗栗泰安目上景B2露營區．歡慶棟家百露【第75露】

苗栗泰安目上景B2露營區．歡慶棟家百露【第75露】


這次的苗栗泰安目上景營地欣逢棟一棟家百露，上山前大家就在LINE群組討論要拍張與首露同樣POSE的記念照片來好好比對一下，所以有了這張棟家第1次露營和第100次露營的大家來找碴照片，照片中的男孩女孩變成男生小女生，一個搭肩牽手開始會覺得害羞的年紀了。


記得五年前這群小朋友剛從幼稚園畢業，因緣際會下我們有了機會一起上山露營，就這樣結下大伙一露相伴的不解之緣，幾年下來說真的高粱也不知喝掉幾箱了（大誤）。


所謂師父領進門修行看個人，這群小朋友的家長一個個都露的比我們還專精比我們家還更加投入，不管是時間精力上或是裝備投資上棟家總是讓人看不到車尾燈難望項背。


轉眼間我們家也才露了75露，棟家大魔王就已經完成百露了，這個百露慶祝蛋糕有點烏龍，原本訂蛋糕的時候和店家交待星期六早上9點要拿，想不到店家竟記錯時間，還好師傅早上有上班，趕在十二點多現作好蛋糕，不過這當天現作的蛋糕確實是比冰過的好吃多了，一下就吃光光。

苗栗泰安的目上景營地所在處也是台灣露營界的一級戰區，大概除了新竹尖石以外就屬苗栗泰安這個區塊的營地分佈能達到同樣的密度吧。


從清安豆腐街上來入山處的營區指示路線牌上的一堆營地標示，不認真還數不出有多少營地，目上景有分成A、B二區，A區緊臨鑽石林地勢較高。



B區則是在約半山腰處，二營地相距一公里多，有訂位的朋友要多留心營地位置別跑錯區，不過雖說B區是在較低的山腰處，不過位置特好前方無遮蔽物所以有著一流的景觀。


這附近營地標榜的景觀特色就是可以從各個不同的角度欣賞這山型酷似佝僂老者的「鷂婆山」，這山真是看他千遍也不厭倦。


目上景B2鐵篷區，價格為一篷NT$1100元，提早入場則加收五百元。


目上景B區的價格雖貴，不過有著極佳的展望，而且營地的草皮被營主照顧的很好，每篷 NT$1100 的價格個人是覺得物有所值。



來到營地有點晚了，星期六下午快三點。很快的幫忙搭好帳篷之後，小朋友就迫不急待的在草地上追趕跑跳玩樂了。


吃完蛋糕後我也想要動一下，對於近期的我來說，跑馬拉松和露營這二件事在我心中 Priority 差不多，因為很幸運的抽到了明年三月的萬金石馬拉松全馬，還有二月要跑渣打馬也是全馬，不練習不行，露營時帶球鞋練跑山路，這天我往山上跑到烏嘎彥再跑下山5公里，一次兼顧二個不同嗜好，超棒！



鐵篷區旁邊有一小草也區塊約可容納三帳的空間，整個B2區塊鐵篷加草地大約可以十帳包場。


棟一棟特別擔心我們家二兄弟會不會放他鴿子，看到二兄弟的到來特別開心。



太陽下山，月亮從我們背後昇起，獵戶座的腰帶三顆連成一線高掛天空，這夜繁天星斗。



這真是值得慶賀（大喝）的一天啊，棟爸也特地帶了珍藏多年的壓箱寶黑標特優金門高梁酒來歡度這特別的日子，採用一年以上的酒基和陳年老酒調配而成頂級高梁，酒體醇厚香氣四溢，可惜我前晚被深水炸彈進炸的身體不太舒爽，美酒在前只能淺嚐輒止。



翰翰還有TONY回家的路上一直說這次露營好好玩，是非常有回憶的一次難忘露營。


100露不是結束而是另一個開始，希望未來我們家的100露 、300露 、500露，也都能一直有你們這群好朋（酒）友的相伴。